Wrap z tuńczykiem to danie, które jest nie tylko niesamowicie smaczne, ale również błyskawiczne w przygotowaniu. Idealne na lunch, kolację czy przekąskę w drodze. To danie nie tylko rozwiązuje problem głodu w mgnieniu oka, ale także jest pełne smaku i wartości odżywczych. Ten przepis na wrapa z tuńczykiem jest prosty, a efekt końcowy zachwycający!
Film:
Składniki na 3 porcje:
- 3 placki tortilli ( pszenne lub pełnoziarniste )
- 1 puszka tuńczyka w oleju (185 g )
- 6 liści sałaty rzymskiej
- 1 duży pomidor
- 2 ogórki gruntowe
- 1 czerwona cebula
- czarny pieprz
- sól
sos
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- 3 łyżki majonezu
- 3 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę
- czarny pieprz
- sól
Przepis:
W misce umieszczamy jogurt oraz majonez, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, całość doprawiamy do smaku solą oraz czarnym pieprzem i dokładnie mieszamy.
Sałatę rzymską siekamy na mniejsze części. Pomidora kroimy w kostkę. Obrane ogórki również kroimy w kostkę. Czerwoną cebulę kroimy w piórka.
Placek tortilli smarujemy sosem czosnkowym. Na środku tortilli umieszczamy niewielką porcję sałaty, na sałacie układamy porcję odsączonego z oleju i rozdrobnionego tuńczyka, następnie układamy pokrojone ogórki, pomidory i cebulę, wszystko posypujemy solą oraz czarnym pieprzem. Tak przygotowaną tortillę zawijamy we wrapa czyli boki tortilli zawijamy do środka, składamy placek na pół i od razu podajemy.
