Owsianka z bananem, malinami i słonecznikiem+ film

Pyszna propozycja na zdrowe i sycące śniadanie czyli owsianka z malinami, bananem i słonecznikiem, która dodaje energii na cały dzień. Taką owsiankę można w prosty sposób przygotować ze swoimi ulubionymi owocami, orzechami, pestkami z dyni czy jagodami goi.

 

 


  • składniki na 2 porcje

1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych

1,5 szklanki mleka

2 łyżki miodu

4 łyżki jogurtu naturalnego

1 banan

1 szklanka malin

2 łyżki ziaren słonecznika łuskanego

  • przepis

Do garnka wlewamy mleko, wsypujemy płatki owsiane i całość gotujemy cały czas mieszając do momentu aż owsianka zgęstnieje około 5 minut, po czym zdejmujemy ją z ognia i łączymy z miodem dokładnie mieszając.
Obranego banana, kroimy w półplasterki.
Do miseczek przekładamy owsiankę wlewamy jogurt, wrzucamy pokrojonego banana oraz opłukane i osuszone maliny, całość posypujemy ziarnami słonecznika.


 

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *